日期：2026-09-18 18:078 来源：扬州市弘扬中等专业学校
九月开学前后，很多高中生陷入隐性焦虑：假期后的松弛无法收心、担心成绩掉队、纠结人际关系、迷茫未来方向。高中三年，拼到最后拼的不是勤奋，是心态。稳住情绪，就稳住了学业大半。
01高中生的新学期焦虑，都是真实的压力
不同于小学生的贪玩叛逆，高中生的新学期焦虑，来自现实的学业压力、升学压力、自我期待压力。
假期松散过后，高强度的课堂、高密度的作业、高压力的排名，会让很多孩子瞬间陷入无力感：明明很想努力，却不知道从哪里下手；害怕落后，又持续性拖延；看似每天忙碌，实则内心混乱。
家长不要简单定义为“没收心、不自律”，这是高压学段的正常心理波动。
02戒掉三种内耗，是高中生开学第一课
第一种：过度攀比内耗
盯着别人的分数、进度、排名，越比越自卑，越比越无力。高中学习是和自己的博弈，不是和别人的竞赛。
第二种：假性努力内耗
熬夜假努力、刷题不走心、听课不动脑，看似辛苦，实则毫无成长。
第三种：焦虑空想内耗
总想未来结果，却不做当下行动。想考高分、想进步，却持续摆烂拖延。
03家长最该给高中生的，是情绪支撑，不是压力叠加
高中孩子最反感的三句话：“高中再不努力以后就完了。”“别人为什么次次靠前？”“我对你太失望了。”
青春期的孩子，压力本就过载，家人的施压，只会让他们彻底崩溃躺平。
真正有效的家庭教育是：接纳疲惫、肯定付出、弱化结果、强化坚持。不必时时优秀，但求日日精进。
高中三年，稳心态者赢，能坚持者胜。新学期，愿每一位高中生告别内耗、专注当下，沉下心、稳住神，在自己的节奏里稳步发光。
文字：扬州市弘扬中等专业学校 教联室
